LESSON
レッスン紹介・スケジュール
LESSON
レッスン紹介
楽しく動いて、自然と続くレッスン
CoCoSTAのレッスンは、「運動が久しぶり」「ジムが続かなかった」という方も、参加者が無理なく参加できることを大切にしています。暗闇空間で周りを気にせず、自分のペースで集中して取り組める環境が、運動を「がんばるもの」ではなく「楽しい習慣」に変えていきます。
どんなレッスンをするの？
運動が久しぶりの方でも安心して始められるキックボクシングです。
自分のペースで無理なく動き、気持ちよく汗を流します。
決まった曜日に通うスクール制だからこそ、
自然と運動が習慣になり、健康美へとつながります 。
レッスン内容
キックボクシングベースの
全身運動
自分のペースで取り組める全身運動です。
無理なく続けることを大切にし、引き締め効果やストレス発散も期待できます。
体力レベルに合わせた動き
動きの強度は一律ではありません。体力やそ の日の体調に合わせて、無理のない範囲で参加していただけます。
鍛えるより整える
キックプログラム
全身を連動させるキックボクシングは、部分的に鍛える筋トレよりも効率よくボディラインを整えます。「強くなる」よりも「しなやかに引き締める」。女性の目的に合わせて設計しているからこそ、無理なく続けながら効果を実感できます。
ここがPOINT！
加圧トレーニング × 毎回無料のミット打ちで効率アップ！
血流制限を利用した加圧トレーニングを追加料金なしで受けられるのが大きな強み。短時間でも効率よくボディメイクを目指せます。
さらにレッスン後には、毎回無料のミット打ちでフォーム確認や個別アドバイスを実施。一人ひとりに合わせたサポートで、初心者の方でも安心してステップアップしていけます。
FLOW
レッスンの流れ
【心と体をリフレッシュする60分】
前半30分は「みんなで集中」、後半30分は「自分らしく」
最初の30分でしっかり体を動かし、残りの30分は自由に過ごせるスタイルです。
もちろん前半だけでサクッと帰ってもOK！その日の気分に合わせて楽しめます。
▼ レッスンの流れを詳しくチェック！
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STEP 1
受付・準備
受付後、更衣室でお着替え。
初めての方はレッスン開始15分前にお越しいただき簡単にレッスン の説明を行います。
※レッスン開始5分前までにチェックインをお願いいたします。
STEP 2
ウォームアップ × インプット
ストレッチ専用具を使って身体をほぐし、
トレーニングに向けてコンディションを整えます。
同時に、1分セミナーで「美と健康」に役立つ情報をインプット。
身体と意識を整えてから動き出すためのステップです。
STEP 3
暗闇キックボクシング
キックやパンチの動きを中心に進めていきます。
トレーナーが一人ひとりのペースに合わせてサポートするので、初心者の方も安心です。
加圧トレーニングも取り入れ、効率的にボディメイクします。
STEP 4
クールダウンでストレッチ
ストレッチで体を整え、心身ともにリラックスした状態で終了します。
STEP 5
ミット打ち・カウンセリング（希望者）
レッスン後、フォームの確認・個別アドバイス。ミット打ちを無料で受けられます。
STEP 6
シャワー・身支度・チェックアウト
レッスン終了後は、シャワーや更衣室をご利用いただき、ゆっくりと身支度を整えていただけます。
汗を流してリフレッシュし、心も体もすっきりとした状態でお帰りください。
お着替えが終わりましたら、受付にてチェックアウトをお願いいたします。
SCHEDULE
スケジュール
当クラブは、決まった曜日・同じメンバーで受講いただくスクール制を採用しております。
顔なじみの環境で安心して通っていただけるため、継続しやすいのが特長です。
振替・キャンセルについて
レッスンの欠席および振替は、以下のルールにて承っております。
• お手続き方法
全て「マイページ」よりご自身でお手続きいただけます。
• 受付期限
振替・キャンセルともに、レッスン開始の1時間前まで可能です。
※レッスン開始の1時間前を過ぎた場合、または無断欠席の場合は「レッスン消化（振替不可）」扱いとなりますのでご注意ください。
• 振替期限
期限内にキャンセル手続きが完了したレッスンのみ、「同月内」での振替受講が可能です。翌月への繰り越しは承っておりませんので、月内でのご利用をお願いいたします。
